Здравствуйте, дорогие друзья.

Сегодня мы раскрываем еще один доступный и простой способ поддержания здоровья без сверхусилий и затрат – облегченный вариант самомассажа спины с помощью баскетбольного мяча.

В условиях, когда вечно не хватает времени, денег и сил на то, чтобы всерьез заняться собой, а здоровье тает как снег, люди часто не видят выхода и многие готовы просто махнуть на себя рукой. Однако, хочу обрадовать тех, кто готов побороться за свое здоровье и тех, кто уже отчаялся – выход есть: простые упражнения для здоровья вашего позвоночника, не отнимающие много времени и сил. Начните с малого, ведь самая длинная дорога начинается с первого шага. А главное – эти упражнения подходят даже тем, у кого серьезные проблемы с позвоночником, преклонный возраст или большой вес.

Все, что вам потребуется для выполнения самомассажа – это 5-7 минут свободного времени, хорошо накачанный баскетбольный мяч и устойчивая, ровная вертикальная поверхность, лучше всего, стена.

Смотрите видео под этой статьей, выполняйте упражнения и будьте здоровы!

 

Для тех, кто готов к более сложной программе, комплекс упражнений с мячом для здоровья спины смотрите тут.

Перед началом упражнений вы также можете выполнить разминку «Звездочка» («Астрограмма»), видео и описание смотрите здесь.

Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы!

Вам понравилась эта практика? Расскажите в комментарии о каких техниках вы хотели бы узнать?

Запишитесь на консультацию по тел 89137292480

Поделитесь с друзьями в соц сетях

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс