b69XSnPE-nM

Бхастрика пранаяма

Бхастрика пранаяма, как способ излечить болезни брюшной полости

Индийские практики с каждым днем становятся все популярнее, благодаря их эффективности и невысокой сложности. Конечно же, чтобы стать гуру в йоге, нужно потратить немало лет, но дыхательное упражнение бхастрика пранаяма уже сегодня может помочь вам избавиться от большинства недугов, которые поражают брюшную полость.

Это дыхательная практика, представляющая собой медленное и глубокое дыхание, во время которого необходимо извлекать шипящий звук через нос. Во время дыхания, вы должны двигать живот взад и вперед. Когда вы производите вдох, нужно раздуть живот. Во время выдоха, соответственно, втянуть.

Для начала достаточно 3-4 вдохов. Ни в коем случае не спешите, все движения должны быть плавными и естественными. Не переусердствуйте, активное дыхание может вызвать головокружение. Во время вдоха ваша грудь должна выходить вперед, но при этом плечи остаются статичными.

Практикуйте упражнение каждый день. Делайте на пару входов больше каждую неделю. За полгода нужно дойти до значения в 108 вдохов за подход. В день выполняйте по три подхода. Оставайтесь на этой цифре все время, больше не увеличивая ее.

Бхастрика пранаяма – это замечательная дыхательная практика, которая поможет не только улучшить здоровье, но и продлить жизнь. Это оздоровительное дыхание воздействует на все системы организма, насыщает кислородом мозг. Несмотря на все плюсы, необходимо прислушиваться к своему телу, и начинать дышать осторожно. Если вы почувствовали дискомфорт в процессе упражнения, незамедлительно прекратите, и вернитесь к практике через несколько дней.

Чтобы навсегда избавиться от несварения желудка и запоров, отравляющих существование, попробуйте бхастрику пранаяму. Она также отлично подойдет для профилактики грыж и аппендицита. Вы навсегда забудете о выпадении волос, а также об их поседении. Дыхательное упражнение влияет и на здоровье кожи, помогает разгладить неглубокие морщины. Эти необыкновенные свойства практики связаны с насыщением крови и тканей кислородом, которого может не хватать в течение дня.

Занимайтесь утром и вечером в хорошо проветриваемом помещении или на природе. Если нет возможности заниматься дважды в день, упражняйтесь хотя бы один. Удобно устроившись и закрыв глаза дышите глубоко и спокойно. Уже через 4-6 месяцев вы наверняка заметите результат. С помощью бхастрики пранаямы вы обретете крепкое здоровье и подлинное счастье.

 

Расскажите в комментарии о каких техниках  дыхания вы хотели узнать?

Запишитесь на консультацию по тел 89137292480

Поделитесь с друзьями в соц сетях

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс